心拍計，買った！
「Wahoo Fitness BLUE HR」という心拍数計を買った．
Amazon.co.jp で 7327円．（2013年6月26日 現在）
NW（ノルディックウォーキング）する時，iPhone のアプリを使って距離などを計測するのだが，アプリをいじっていると，どうも心拍数が計れるということが分かった．
それで，ネットで調べてみたら，この「Wahoo Fitness BLUE HR」にたどり着いた．
iPhone とは Bluetooth 4.0 で通信をするらしく，iPhone 4S，iPhone 5 に対応している．
対応アプリ
私は，Runmater と言うアプリを使っているが，Amazon.co.jp の商品説明を見るとかなり多くのアプリに対応している様だ．
ちなみに，私の周りでは，RunKeeper や Runmater と言うソフトを使っている人が多い．「Wahoo Fitness BLUE HR」は，どちらにも対応している．
動作確認
iPhone のアプリ 「Wahoo Utility」 で動作していることを確認．動作してる．問題なし．
心拍数が分かると何が嬉しいのか
本（「成功の9ステップ」）で知ったのだが，「自分の心拍数を知ることで，運動の負荷を知ることができる．
それによって，脂肪を燃やしているのか，ブドウ糖を燃やしているのかを知ることができる」との事だ．
| 運動負荷： 低 | ブドウ糖が燃やされる | |
| 運動負荷： 中 | 脂肪が燃やされる | 脂肪を燃やしたいので，このゾーンで運動したい |
| 運動負荷： 高 | ブドウ糖が燃やされる |
では，運動負荷 中 とはどれぐらいの心拍数かというと，最高心拍数 = (220 – 年齢) で，最大心拍数の65%～85%の範囲だそうだ．それで，以下の表の様に運動するといいそうで，これを週3回するといいそうだ．
| 10～15分 | ウォーミングアップ | 最高心拍数の50% | 脂肪を分解してそれを自由脂肪酸にしてくれる． |
| 20～45分 | 運動 | 最高心拍の 65～85% |
脂肪が燃やされる．脂肪を燃やす酵素を作りながら運動する事になる．毛細血管，赤血球が作られる．骨も丈夫になる． |
| 10分 | ウォーミングダウン | 快適なペース | 筋肉痛を防ぐことができる． |
話は戻るが，Wahoo Fitness シリーズ では BLUE SC という自転車用の物も出ている．
そのうち買いたいと思う．
